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推薦序  心境坦然，樂觀生活  張天鈞
推薦序  樂活人生，長命百歲！  羅崑泉
前言　

第一章　百歲的哲學　
活在當下 / 使命
九十九歲的慶生會  
身為現役的醫生  
某日的巡診  
生命講堂  
大腸息肉切除手術  
前往夏威夷．火奴魯魯  
聖路加國際醫院  
交棒給年輕醫師  
東日本大地震  
造訪災區、避難所  
自然與科學之間
 
第二章  百歲的原點　
過去的記憶 / 成長過程、人生的轉捩點
成長過程　
不服輸的頑固個性
十歲時母親生病了  
父親與我  
從關西學院到三高、京都大學  
第一次挫折  
首位患者──十六歲的少女  
各自的死亡  
雙親的辭世  
「羽衣號」劫機事件  
從事件中生還  
與家人的重逢  

第三章  百歲的真心話　
未來 / 與妻子靜子一起走下去
九十九歲的健康檢查  
健康研究志工  
九十九歲開始的體能訓練  
掌握身體狀況
持續中的使命  
妻子靜子的肺癌  
與靜子的生活  
做為妻子、秘書和母親  
做為一位父親、醫生  
認知功能的退化  
音樂療法和失智症  
日野原家的夜晚  
從不安中解放  
背負著十字架  
百歲的真心話  

後記

推薦序一

心境坦然，樂觀生活

張天鈞

　　想到要為自己尊敬的長者的書寫序，不自覺就快樂起來。因為每次我介紹青春常駐的方法時，最喜歡在末尾講述下面這些事：「日野原重明醫生生於一九一一年，大學一年級時得了結核病，五十八歲（足歲）時遇到劫機，但都大難不死，九十一歲時出版《快樂的十五個習慣》，九十四歲時還為此書的再版寫序。最難得的是，他不但長壽，在這樣的年齡仍可照常幫病人看診，每年出國七、八次，而且到處去演講，工作十分忙碌。」

　　日野原重明醫生提到幾個保養身體的方法，都符合科學的研究，例如吃飯不超過八分飽、能走路就走路，這和科學上的避免三高—高血糖、高血脂、高血壓，也就是避免所謂的「新陳代謝症」的方法，不謀而合。

　　他也很重視心靈的健康維護，例如向心目中的偶像學習、抱持「一切都會更美好」的正面想法、心中永保愛的習慣。這讓我想起聖經強調的人要有「信、望、愛」，也就是要有信念、有希望、有喜樂和感動，這樣就有源源不絕的生命動力。

　　日野原重明醫生強調：「禽鳥的飛行姿勢、動物的奔跑方式，無論如何都難以改變，但……自己的生活方式，也就是生活習慣，就從明天起，可以完全不同。」

　　他的這些想法和作法，讓我聯想到住在我們故鄉附近的長壽畫家吳梅嶺。他說：「生活要儉樸，勞動就是一種運動。」、「不要吃太好。」、「凡事要善解。」他的學生說：「老師就像是一個園丁。在學校裡，不管晴天、雨天，他都戴著斗笠，早晨六點多就去修剪花草樹木。我當時每天去學校上課，經過校園的時候，一股非常美的那種感覺就湧上來，老師是那種創造美麗環境的創造者。」他在一○六歲時仍端坐著畫圖，一○七歲時安詳辭世於台北寓所。

　　不過，我喜歡這一本《日野原醫生樂活百歲》的很重要的一個理由是，我也從事醫療行業。書中他提到為何會當醫生，以及第一次處理病危少女的深刻體會，都讓我有同樣的感觸。特別在累積人生的經驗後，更能對他的想法深表認同。

　　我非常喜歡這本書，因為他讓我們了解即使人免不了生、老、病、死，但總是要心境坦然、正面思考、樂觀積極過生活。此外，他的文筆是如此的真誠、細膩，讓我們在讀這本書時，可以感覺日野原重明醫生真是一位智者，也是一位能對病人感同身受，時時刻刻從病患的苦痛著想的心醫啊！

（本文作者為台大醫學院內科教授）

推薦序二

樂活人生，長命百歲！

羅崑泉

　　媒體譽日野原醫師有「史懷哲」的涵養與風範，我認為是日野原醫生以他真摰誠懇的同理心，讓他願意花很長的時間傾聽病患的病痛和煩惱。通常，醫生都被超重負荷的工作追著跑，一般是不會將自家電話留給病患的。可是，日野原醫師接過許多患者在大半夜裡打來的電話。因為對他而言，醫術，就是「奉獻」，這是一種使命。抱持著這種信念的日野原醫師在日本十分受人崇敬。

　　在日野原醫師的公事包裡，隨時都會放著攜帶型的血壓計。他一天會測量自己的血壓四次，清楚掌握身體狀況。他對妻子的照顧也極度細微，日野原醫師的妻子靜子在七十歲的時候罹患肺腺癌，進行手術之後，癌症已獲得了控制。

　　日野原醫師的一家人都是長壽基因，大他一歲的姊姊享年九十九歲，小他兩歲的弟弟九十三歲過世，小他四歲的妹妹九十四歲時過世。現在，他得思考自己與妻子的死亡。

　　如果死亡是必然的，那麼，應該如何度過這僅有的一生？

　　在百歲來臨之際，日野原醫生領悟到了「人生接下來才正要開始」。如今，他將要一百零三歲了，對世界仍然抱持無限的熱情，不但「不畏懼失敗」，還非常喜歡「夢想」和「勇氣」這二個詞彙。一路走來，他說：「若要用隻字片語表達我現在的心情，那就是『感謝』兩個字。不管是直接、還是間接的，我都受到了很多人的恩惠。」

　　日野原醫生的故事，激勵我們繼續往上走的力量。他年屆九十九歲才發現人生正要開始，這句話讓年過七十，在別人眼中已是銀髮族的我，暗地自喜：在日野原醫生的眼中，我大概還只是個孩子吧，眼前還有一大片天空等著我捲起袖子，如果能夠隨時懷著「人生不得不走到終點」的心情，無悔地乘風而行，若能好好駕馭這股乘風的力量，感覺應該很棒！

　　在本書中，日野原醫生率直坦率談論自己的事，真實的展現自我。談到他第一次意識到死亡這件事，是因為母親的緣故。當時他才十歲，意識到母親有可能死掉，腦海裡不斷浮現的恐懼。當時安永醫師不在家裡沒錢，大半夜地從距離一公里外的診所跑來為母親看病，終於救了母親一命。這件事情讓他日後對死亡這件事、以及醫病關係有了深刻的思考。

　　這本書傳達了他堅定而溫暖的心，告訴我們如何樂活人生，讀來令人動容，其中也不乏讓人笑噴飯的事：九十九歲的他，為了訓練肌肉，因為太過認真練到肌肉斷裂。結果花了一個月左右才完全治好。他隨口詠出了俳句：

　　「過了白壽　開始訓練肌肉　肌肉斷裂」
　　領悟出人生哲學：太過認真反而不好。這畫面起來像是日本卡通小丸子的可愛爺爺！

　　柏拉圖曾說過：「自力謀求幸福，而不倚賴他人，便是實行快樂人生的最佳計劃。」日野原醫生無疑是一個畢生努力追求目標並且創造幸福人生的體現。他以專業、熱情和勇氣鼓舞了我們，再以感謝的心還諸社會。一九五七年喬山創立時，我以「健康、價值共享」做為我們企業文化的理念，現在看起來也與日野原醫師實踐之道不謀而合。我想，從日野原醫師身上所散發的那股正面能量，感受他的人生觀，內心真是既喜又樂。他說自己愈老愈喜歡跟人擁抱，而且喜歡描繪巨大的夢想，全心全意都沉浸在這樣自由自在的解放中，真可謂「隨心所欲而不踰矩」。他的樂活人生，的確是我們的典範。

（本文作者為喬山健康科技董事長）